le TDAH perturbe le sommeil des enfants
Certains enfants atteints de TDAH peuvent avoir des difficultés d’endormissement.
Or, un sommeil insuffisant en quantité et en qualité peut avoir un impact négatif sur leurs difficultés d’attention – concentration mais également sur l’hyperactivité – impulsivité.
Quelques astuces pour améliorer leur sommeil :
- Faire quotidiennement de l’exercice physique. Cela semble être une évidence et pourtant, combien d’enfants en font suffisamment tous les jours ? 45 minutes à 1h est un standard !
- Surveiller l’alimentation en écartant drastiquement le sucre et les composants non naturels,
- Définir et respecter l’heure du coucher
- Eviter soigneusement toutes les stimulations inutiles avant cette heure et pendant le sommeil : bruits, lumière, tablette ou smartphone en particulier,
- Certains enfants apprécieront de s’endormir avec des odeurs agréables relaxantes telles que la lavande, le bois de santal, la camomille ou encore la vanille. Pour se faire, utilisez uniquement des huiles essentielles bio en diffusion ou appliquées en très faible quantité sur l’oreiller,
- En période hivernale, vous pourriez tester l’édredon lourd qui chez certains enfants, ayant des difficultés sensorielles, les apaise très rapidement,
- Enfin et si malgré vos efforts rien n’évolue favorablement pour améliorer le sommeil de votre enfant, vous pourriez discuter avec votre médecin de famille d’un complément à base de mélatonine, adapté à son gabarit.
TDAH – Enfant endormi avec son doudou
